पेट फूलने की समस्या से रहते हैं परेशान तो इन चीजों को खाने से करें परहेज
| Agency - Jul 23 2021 12:20PM

पेट फूलना या गैस होना आमबात है. लेकिन कुछ लोगों को ये समस्या हमेशा रहती है. इन लोगों को नाश्ता करने के बाद, खाना खाने के बाद पेट फूलने या गैस की समस्या होती है. इसकी वजह से पेट दर्द होता है. इसके पीछे आपका खान पान और लाइफस्टाइल मुख्य कारण होता है. पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से भी हो सकता हैं. ऐसे में आप कुछ चीजों को खाने से परहेज करने की जरूरत है. आइए बिना देर किए जानते हैं इन चीजों के बारे में.

फैटी फूड

तली- भूनी और अधिक फैट वाली चीज खाने से पेट पर अतरिक्त दवाब पड़ता है. इतना ही नहीं, इन चीजों को खाने से पेट दर्द, गैस , अपच की समस्याएं बढ़ जाती है. अगर आपको फूलने की समस्या रहती है तो अधिक फैट वाली चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए. इन चीजों को खाने से हृदय में जलन की परेशानी भी हो सकती है.

बींस

इस बात में कोई शक नहीं है कि बींस सुपर हेल्दी होता है, लेकिन ये पेट फूलने का कारण हो सकते हैं. बींस में शुगर और ऑलिगोसेकेराइड की अधिक मात्रा होती हैं जिसे शरीर पचा नहीं सकता है. जब हमारा पेट इसे पाचन की कोशिश कर रहा होता है तो गैस की समस्या बढ़ जाती है. अगर आपको पेट फूलन की समस्या रहती है तो बींस का सेवन करने से बचना चाहिए.

नमक वाली चीजों से करें परहेज

अधिक नमक वाली चीजें खाने से शरीर से तरल पदार्थ बाहर नहीं निकलते हैं जिसकी वजह से पेट फूलने की समस्या हो सकती है. आप नाश्ते में चिप्स की बजाय हेल्दी चीजों का सेवन करें. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है.

गेंहू से बनी चीजें

कई लोगों को गेंहू से बनी चीजें खाने में परेशानी होती है. अक्सर आपको गेंहू से बनी चीजें खाने के बाद पेट फूल हुआ महसूस होता है तो ये लक्षण सीलिएक नाम की बीमारी के हो सकते हैं. अगर आपको ब्रेड, अनाज, बिस्कुट, पास्ता जैसी चीजें खाने के बाद पेट की समस्याएं होती है तो आपको ग्लूटेन फ्री डाइट खाने की जरूरत है. ग्लूटेन फ्री डाइट खाना कोई मुश्किल बात नहीं हैं. अब बाजार में कई तरह के ग्लूटेन फ्री चीजें मिलती है.

कार्बोनेटेड ड्रिंक

कई लोगों को लगता है कि कार्बेनेटेड ड्रिंक्स पीने से पेट फूलन की समस्या से छुटकारा मिलेगा. लेकिन ऐसा नहीं हैं क्योंकि वास्तव में इसके विपरीत होता है. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में कॉर्बन डाइऑक्साइड गैस की अधिक मात्रा होती है. जब आप इन ड्रिंक्स को पीते हैं तो अधिक मात्रा में गैस का सेवन करते हैं जो आपके पांचन तंत्र के लिए नुकसानदायक होता है. इसे पीने से ऐंठन और पेट फूलने की समस्या बढ़ जाती है.

अपनाएं ये टिप्स

1. इन चीजों को छोड़ने के बाद भी पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में पानी की मात्रा बढ़ा दें. अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे है तो किडनी पानी बनाएं रखने में मदद करेगा, लेकिन इससे भी ब्लोटिंग हो सकती है.

2. इसके अलावा इस बात का ध्यान दें कि आपने खाने से पहले क्या था, जिसकी वजह से गैस की समस्या हो रही है.

3. खाने को आराम से चबाकर खाएं.



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